Altitude · 海拔
先适应，再上高城
- 成都约 500 m → 四姑娘山沟口约 2900 m，红杉林约 3840 m
- 理塘 4014 m 是全程最高过夜点；稻城约 3750 m
- 奔子栏约 1900 m，作为乡城之后、飞来寺之前的河谷过渡
- 头痛、失眠时缩短步行，不临时加线
川西 — 滇西北 — 滇黔 — 重庆 · MMXXVI
川西滇黔
West China Road 2026
从成都盆地出发，沿横断山进入高原，再下到梅里腹地的雨崩， 经沙溪、洱海和抚仙湖转入建水与黔西南，最后在重庆还车飞回上海。 三十三天，慢游、舒适，不以打卡数量为目标。
打开 Day 1 · 成都
I
川西
West Sichuan
II
滇西北
NW Yunnan
III
滇中南
Central Yunnan
IV
黔西南
Guizhou
V
重庆
Chongqing
§ 01
行前 备忘
Before the plateau
这条线的难度不在景点数量，而在海拔爬升、长转场和雨崩徒步。 下列六张卡片是出发前要反复看的执行备忘。
Charge · 补能
理想 L6 不赌沿途
- 理塘出发前尽量加满油电，再进 G227；不依赖海子山沿线补能
- 乡城博康噶布入住后补能；香格里拉、奔子栏各作一次保险
- 建水当晚按需要补油，再走兴义长转场
- 重庆还车前核油量 / 电量结算规则
Yubeng · 雨崩
车停飞来寺，人徒步进
- 自驾车不能进雨崩；车辆和非徒步行李留飞来寺酒店
- 临行按景区实际入口预约尼农往返接驳，不绑死西当
- 神瀑只安排一天；不叠加冰湖
- 出山当日不再长途驾驶，当晚仍住飞来寺
Health · 高原
慢走比吃药更重要
- 四姑娘山第一晚以休息为主，不追景点
- 备布洛芬、感冒药、创可贴、口罩；是否使用抗高反药物自行决定
- 雨崩带雨衣、头灯、移动电源和现金
- 连续高强度驾驶后的次日优先缩短游览
Drive · 驾驶
正规停车点，不走旧路
- 单日纯驾尽量不超过 4 小时；个别转场上限约 6 小时
- 超过 2 小时必须途中休息；不连续两天高强度驾驶
- 不走高尔寺山、剪子弯山旧路，不驶入施工便道
- 9 月 8 日乡城经得荣至奔子栏，山路按当天导航走
Weather · 九月
雨季尾巴，预留取舍
- 川西与滇西北 9 月仍可能降雨、云封雪山
- 黄果树水量看天气；水帘洞与要客服务留到 9 月中旬
- 建水—兴义若遇暴雨预警，提前出发或等风险解除
- 天气不好时优先缩短，不补网红点
§ 02
路线 基线
At a glance
33 天主路线与已订住宿已经确认。点开日期进入当天页面。
| 日期 | 住宿 / 节点 | 核心定位 |
|---|---|---|
| 8/29–8/30 | 成都 | 抵达、城市适应 |
| 8/31–9/1 | 四姑娘山 | 双桥沟、适应海拔 |
| 9/2 | 丹巴中路藏寨 | 村寨、古碉、田园 |
| 9/3 | 八美 | 丹巴至八美转场 |
| 9/4 | 新都桥 | 墨石公园、塔公、高原风光 |
| 9/5 | 理塘 | G318高原转场、勒通古镇 |
| 9/6 | 稻城 | 海子山、兔儿山；不去亚丁 |
| 9/7 | 乡城 | 藏乡人文 |
| 9/8 | 奔子栏 | 金沙江河谷过渡 |
| 9/9 | 飞来寺 | 梅里雪山 |
| 9/10–9/13 | 雨崩 | 徒步段 |
| 9/14 | 香格里拉 | 雨崩后转场 |
| 9/15 | 沙溪 | 古镇慢游 |
| 9/16–9/17 | 大理双廊 | 洱海东岸慢住 |
| 9/18 | 抚仙湖 | 湖景休息 |
| 9/19–9/20 | 建水 | 古城、人文、美食 |
| 9/21–9/22 | 兴义 | 万峰林、纳灰村慢游 |
| 9/23–9/24 | 黄果树 | 瀑布景观 |
| 9/25–9/27 | 赤水大同镇 | 中秋慢住、私汤休息 |
| 9/28–9/29 | 重庆 | 城市收尾 |
| 9/30 | 重庆飞上海 | 返程 |
§ 03
全图 落脚
The road
下图以 高德地图 为底图（大陆可直接加载；针脚与路线已转到 GCJ-02），标记 20 个过夜点。 连线由 OSRM 按驾车路网预计算——川西高原与金沙江河谷的实际走法以当日导航为准。 雨崩为徒步段，车辆停在飞来寺。
§ 04 · Chapter I · Days 01—10
川西
Chengdu to Xiangcheng — 盆地、峡谷与高原转场
地区备忘
- 成都：落地适应、补给和取车起点。
- 四姑娘山：双桥沟接驳完善，高原第一站。
- 丹巴只游中路藏寨，不去甲居、梭坡和莫斯卡。
- 不去亚丁；不加入格聂及下则通村。
§ 05 · Chapter II · Days 11—20
滇西北
Shangri-La to Dali — 梅里、雨崩、沙溪与洱海
地区备忘
- 9月8日由乡城经得荣前往奔子栏，全天以转场为主。
- 金沙江大湾为飞来寺转场的唯一核心停靠。
- 香格里拉至沙溪不改住丽江，不加虎跳峡。
§ 06 · Chapter III · Days 21—23
滇中南
Fuxian to Jianshui — 湖景休息与古城人文
地区备忘
- 抚仙湖本段以湖景休息与转场为主，不设必须完成景点。
- 建水优先文庙、朱家花园、朝阳楼、大板井；团山 / 乡会桥 / 双龙桥按体力选。
§ 07 · Chapter IV · Days 24—30
黔西南
Xingyi to Chishui — 峰林、瀑布与中秋慢住
地区备忘
- 建水直达兴义，不经罗平。
- 马岭河峡谷仅在天气与体力都合适时加入，只走核心短线，不漂流。
- 赤水不去大瀑布、佛光岩和丙安古镇。
§ 08 · Chapter V · Days 31—33
重庆
Return the car, walk the city, fly home
地区备忘
- 9月29日是唯一完整游览日；博物馆若去必须当天。
- 洪崖洞只看外部夜景。9月30日12:00前退房飞上海。
§ 09
已确认 住宿
Booked stays
亚朵S · 宽窄巷子
已预订 2 晚
少城路33号 · 取消政策待核对
观山牧雪 · 双桥沟
已预订 · 观景浴缸大床
央境民宿
已预订
八美红碉堡民宿
已预订
桔子酒店 · 摄影天堂
已预订
汉庭 · 318国道
已预订
稻城雪域花园酒店
已预订
博康噶布酒店
已预订
喜林苑纳达山居
已预订 · 轻奢大床房
Z民宿 · 梅里雪山
雨崩期间可连续停车
雨崩雪山诺
已预订 3 晚 · 野奢帐篷
Z民宿 · 梅里雪山
离店后付 ¥580
香格里拉大酒店
已预订 · 供氧豪华大床房
蘭溪民宿
离店后付 ¥513
暮卿 · 落日悬崖
已预订 2 晚
房型待记录
清欢客栈 · 湖光
已预订
东浦流虹39幢102号
翰林苑酒店
已预订 · 特惠大床
临安春秋停车场内
悦栖里·山及民宿
9月16日后不可取消
文凡峤山 · 澜山星瀑
已预订
白水镇蛮寨村
溪云·且陶陶
已预订 2 晚 · 私汤
赤水匠庐·雅路古
已预订 1 晚
亚朵 · 大礼堂
含 29、30 日双人早餐
§ 10
执行 边界
Do not add
重要替代与删除项
- 丹巴只游中路；八美以墨石公园为唯一核心，不进亚拉雪山、不去龙灯草原。
- 新都桥删除鱼子西、格底拉姆、甲根坝、雅哈和泉华滩。
- 理塘不安排毛垭大草原、白塔公园；不走高尔寺山、剪子弯山旧路。
- 9月8日由乡城经得荣前往奔子栏。
- 沿途观景只使用正规停车点，不逐个打卡。
§ 11
尚待 确认
Open items
§ Still open
临行前再核一次
成都亚朵取消政策订单页宽窄巷子人民公园地铁站亚朵S
大理暮卿房型9/16–18尚未写入订单房型
长转场临行复核双廊→抚仙湖 / 建水→兴义 / 黄果树→赤水基线已写入当日页，出发前核实施工与降雨
黄果树要客服务 / 水帘洞9月中旬结合天气与景区规则
重庆还车规则9/27前门店、油电、验车
重庆—上海航班确认后倒推航班号、航站楼、离店时间
规划原文：2026川西滇黔自驾旅行规划.md